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健康食物推荐:4种豆类,最佳植物蛋白质来源

2019/11/15 21:34:52 来源:

豆科植物是另一个被不公平妖魔化的食物群体。豆科植物确实含有抗飘花影院物质,这会干扰飘花影院物质的消化和吸收,但可以通过浸泡和适当的准备来消除它们。因此,豆科植物是蛋白质的重要植物来源。

1、绿豆

绿豆,又称串豆,是普通豆的未成熟品种。它们在西方国家很受欢迎。

绿豆

2、芸豆

芸豆富含纤维、多种飘花电影网和矿物质。一定要把它们煮熟,因为它们在生的时候有毒。

芸豆

3、扁豆

扁豆是另一种受欢迎的豆科植物。它们富含纤维,是植物性蛋白质的最佳来源之一。

扁豆

4、花生

花生(豆科植物,不是真正的坚果)非常美味,飘花影院和抗氧化剂也很高,有几项研究表明花生可以帮助你飘花电影网。不过,不要吃花生酱,因为它的热量很高,而且容易暴饮暴食。

花生

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